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こんにちは！
FUKURAMU MUSIC SCHOOLミックスボイスレッスン担当です！
ミックスボイスについて調べていると、「地声と裏声を混ぜる」「鼻に響かせる」「喉を開く」など、さまざまな説明を目にすると思います。
ただ、それだけを聞いても、実際に何を練習すれば良いのか分かりにくいですよね。
そこで今回は、ミックスボイスに必要な身体の働きについて、声の仕組みから解説していきます。
筆者自身が声枯れを経験した時の変化も交えながら、ミックスボイスの正体をできるだけ具体的に説明していきます。
それで行ってみましょう！
ミックスボイスとは？
ミックスボイスとは、「喚声点」を声質を変えずに跨ぐ技術のことです。
人間の声には必ず「喚声点」という、声種（地声・裏声など）が切り替わりやすいポイントがあります。
そこを声質を変えずに通過する技術が「ミックスボイス」です。
ミックスボイスが使えると、同じ声のまま高音に上がっているように聞こえるので、地声のまま高い声を出しているように感じる場合もあります。
しかし、実際には「ゆっくりと」声種が変わっているだけで、低音と同じ地声のまま高音を出しているわけではないのです。
また、声質だけでなく、ボリュームも大きく変えずに喚声点を跨げるという特徴があります。
歌の中では、喚声点に当たる音程を優しく出さないといけない場面も多く出てくるので、そういった場面でも大活躍するのが「ミックスボイス」です。
ミックスボイスに必要な筋肉
ミックスボイスは、「ミックスボイス」という言葉が流行り出す遥か前から研究されてきました。
日本で最もポピュラーな声楽の流派「ベルカント流派」の研究者であるフースラーは、ミックスボイスを習得するためには「声帯筋」という筋肉の覚醒が必要不可欠だと述べています。
声帯筋とは？
声帯筋とは、声帯のちょうど触れ合う部分（縁の部分）の筋肉のことです。
声帯は縁の部分（内側）と外側に分かれており、内側を「声帯筋」、外側を「甲状披裂筋」と呼びます。
声帯筋の特別な運動形態
この２種類の筋肉は動き方が異なっており、外側の「甲状披裂筋」が直線方向に伸び縮みするのに対して、声帯筋は雑巾絞りのようなイメージで捻れながら伸び縮みします。
通常筋肉は、外側から強く引き伸ばされると、自力で縮んで厚みを作る力が入りにくくなる性質があるので（肘をまっすぐ伸ばしたまま力こぶを盛り上げられないのと同じです）、外側の甲状披裂筋は声帯が引き伸ばされている時（高い声を出している時）にはうまく力が入りません。
そのため、甲状披裂筋を主に使って声帯の張りを調整している人（歌手ではない普通の人）は、高い声を出す時に声帯の抵抗力が一気になくなって（フニャフニャに伸び切って）しまい、裏声に聞こえる声になってしまうのです。
ところが、内側の声帯筋は運動形態が甲状披裂筋とは異なっているため、声帯が引き伸ばされている時でも、雑巾をギュッと絞った時のように「硬い芯」を残して、しっかりとした緊張感をキープすることができます。
だから声帯筋を個別にコントロールできる人（歌手など）は、地声に聞こえる音質を維持したまま、喚声点をスムーズに乗り越えることができるのです。
これが、筋肉レベルで見た時のミックスボイスのメカニズムです。
FUKURAMU MUSIC SCHOOLの「ミックスボイスレッスン」なら本格的なミックスボイスが学べる！
声枯れで実感した声帯筋の働き
ここまでの説明でわかっていただけた通り、ミックスボイスは声帯筋に焦点を当てて説明してあげると、とても具体的で分かりやすくなります。
しかし、Youtubeの動画やインターネット上のコラムを見ていると、ミックスボイスを声帯筋の視点から説明しているコンテンツは稀で、むしろ声帯筋という言葉を使わないでミックスボイスを説明する方が主流に思えます。
それに加えて、実際にミックスボイスを出している最中の声帯筋と甲状披裂筋の動き方を目で見たわけではないので、ベルカント研究者達が唱える声帯筋の働きも、机上の空論に思えなくもありません。
そういった経緯もあり、筆者自身も声帯筋の働きに関しては概ね認めつつ、半信半疑な部分もありました。
ところが、最近筆者自身が声枯れを経験したことで、声帯筋の働きを身を持って実感したので、そのことについて解説していきます。
声枯れと声帯筋の関係
そもそも声枯れは、声帯の炎症によって縁の部分が凸凹になり、声門をうまく閉鎖できなくなることで起こります。
ここでお伝えしておきたいのは炎症の順番です。
声帯は一対のヒダであり、ヒダ同士が擦れ合うことによって声が生まれています。
そうなると、当然擦れ合っている「縁」の部分、つまり声帯筋が1番炎症しやすく、1番治りにくい部位であるということになります。
実際声枯れが治る直前は、声帯筋以外の部位の炎症はほとんど無くなり、声帯筋のみ炎症が残っている状態になると言われています。
この「声帯筋以外の炎症は治癒した時期」の症状と、フースラーの声帯筋に関する記述を照らし合わせることで、特別な機器を使わずとも声帯筋の働きを検証できると考えたのです。
ベルカント流派の考える声帯筋の働き
フースラーや、同じベルカント流派の発声研究者であるリードの、声帯筋の働きに関する記述を以下に抜粋します。
・声帯筋はB3〜B4の範囲が最も活動しやすい
・声帯筋はE4以下の裏声の息漏れを無くす働きがある
もしこの記述が正しければ、声枯れ治りかけの、声帯筋のみに炎症が残っている段階では、上記の音域になんらかの不具合が現れるはずです。
実際に検証してみました。
声帯筋に関する検証
以下の２つの音声をお聞きください。
地声でC4以上を出そうとしたもの
裏声でE4以下を出そうとしたもの
地声で音程を上げていった方を聞いていただくと、ちょうどC4より高い音程に上げようとした途端に裏声になりそうになっているのがわかると思います。
また、裏声で下降したものも、E4♭を出そうとした瞬間に声にならなくなっていますね。
どちらも、先述した音域にかなり近い所で不具合が出ています。
この結果から、ベルカント流派の研究者たちの声帯筋に関する記述はかなり正確であり、ミックスボイスの習得には声帯筋の働きが必要なのだと、再確認することができました。
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ミックスボイス習得のための練習方法
ベルカント流派の研究者達の意見が概ね正しいなら、声帯筋を覚醒させ、ミックスボイスを習得する方法も推測できます。
「声帯筋はE4以下の裏声の息漏れを無くす働きがある」ということは、E4以下の裏声の息漏れが無くなるように練習すれば、声帯筋は自ずと働いてくるはずだからです。
ここからは、その具体的な練習方法を解説していきます。
声帯筋のトレーニング:魔女の笑い声
声帯筋をピンポイントで狙い撃ちし、強制的に目覚めさせる最も効果的なアプローチが、魔女の笑い声（ヒーッヒッヒ）を模したトレーニングです。
なぜこの発声が効果的なのかというと、「ヒ（母音の：い）」という音は、舌の奥が持ち上がることで声帯が自然と引っ張られ、ただでさえ息漏れのない「鋭い芯」を作りやすい特別な性質を持っているからです。
先ほどの検証の通り、普通の人（歌手ではない人）はE4以下に下がると声帯筋が機能せず、裏声の息がスカスカに漏れてしまいます。
ですが、この魔女のトーンを保ったまま、あえてその「E4以下の低音域」へと声をなだらかに引きずり下ろしていくことで、眠っている声帯筋を強制的に働かせることができるのです。
練習のステップ
具体的な手順を解説します。
恥ずかしがらずに、なりきって挑戦してみてください。
■ ステップ1：高音域で「魔女の声」を作る
まずは出しやすい高めの音（A4〜D5あたりの、少し鋭い高音）からスタートします。
ファンタジー映画に出てくる意地悪な魔女になりきって「ヒーッヒッヒ！」と笑ってみてください。
合唱で使うような綺麗で優しい裏声（ファルセット）は避けてください。
鼻の奥や、上の前歯の裏あたりに響きが集まるような、「鋭くて硬い裏声」を作るのが最大のコツです。
■ ステップ2：鋭さをキープしたまま「E4」以下までサイレンで下りる
ステップ1で作った魔女の鋭いトーン（硬い芯）を維持しながら、サイレンのように音程をなだらかに下げていきます。
ターゲットは、今回の検証でも不具合の境界線となった「E4（真ん中のドのすぐ上のミ）」の周辺、傷してそれ以下の音域です。
音程が下がるにつれて喉がいつもの「地声」に戻りたがりますが、そこを堪え、あくまで「魔女の裏声」の質感のまま真ん中のド（C4）のエリアまで着地してください。
できているかのチェックポイント
低音域（真ん中のド付近）まで下りてきても、声が完全に裏声のバランスのままで、かつ息漏れが皆無の「硬い芯」が残っていれば大成功です。
低い音域で裏声を出すと、外側の甲状披裂筋は引っ張り負けてしまいます。
それなのに息が漏れていないということは、内側の声帯筋が雑巾絞りのように自らをねじり締め、声を支えている証拠なのです。
注意点として、この練習を行う際は絶対に大声で叫ばないでください。
大きな声を出そうと力むと、パワーのある外側の甲状披裂筋や、アゴ・首周りの無駄な筋肉がすぐに主導権を奪いにきてしまいます。
「音量は小さく、響きは鋭く」を徹底してください。
まずはこの「低い魔女の声」を1日3分キープするだけでも、眠っていた声帯筋の強烈な隔離筋トレになります。
この筋肉が十分に育ち、高音でも引っ張り負けない芯をキープできるようになれば、地声の質感のまま喚声点をスムーズに突破する本物のミックスボイスが手に入ります。
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よくある質問
ミックスボイスとは何ですか？
ミックスボイスとは、地声と裏声が切り替わりやすい「喚声点」を、声質を大きく変えずに通過する技術のことです。
同じ声のまま高音に上がっているように聞こえますが、実際には低音と同じ地声のまま高音を出しているわけではありません。
声種がゆっくりと変化しているため、地声と裏声の境目が目立ちにくくなります。
ミックスボイスに必要な筋肉はありますか？
ミックスボイスの習得には「声帯筋」の働きが不可欠です。
声帯筋は、声帯の縁の部分にある筋肉です。
高い声を出す時に声帯が引き伸ばされても、声の中に硬い芯を残す働きがあると考えられます。
ミックスボイスは地声で高音を出すことですか？
ミックスボイスは、低音と同じ地声のまま高音を出すことではありません。
地声のように聞こえても、実際には声種が少しずつ変化しています。
その変化がなめらかに起こることで、喚声点を跨いでも声質が急に変わりにくくなります。
ミックスボイスはどう練習すればいいですか？
まずは、E4以下の裏声で息漏れを減らす練習から始めます。
声帯筋には、E4以下の裏声の息漏れを無くす働きがあると考えられているからです。
低い裏声のまま、スカスカせず、硬い芯が残る状態を作ることが大切です。
ミックスボイスの練習で喉が痛くなるのは正しいですか？
ミックスボイスの練習で喉が痛くなる場合は、正しい練習になっていない可能性があります。
大きな声で押し切ったり、喉を強く締めたりすると、声帯筋ではなく、喉まわりの余計な筋肉に力が入りやすくなります。
練習中は「音量は小さく、響きは鋭く」を意識し、痛みや強い疲労感がある場合は無理に続けないようにしましょう。
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
今回は、ミックスボイスに必要な筋肉について、声帯筋の働きや声枯れの実体験をもとに解説しました。
ミックスボイスは、ただ高音を強く出す技術ではなく、声質を大きく変えずに喚声点を跨ぐための発声です。
そのためには、低い裏声の中で息漏れを減らし、声の芯を作っていくことが大切になります。
FUKURAMU MUSIC SCHOOLでは、一人ひとりの声の状態に合わせて、無理のないミックスボイスレッスンを行っています。
高音で声がひっくり返ってしまう方、ミックスボイスの感覚がわからない方は、ぜひ一度レッスンでご相談ください。
皆さまのご来校を、心よりお待ちしております！
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